Livro de sonhos? Mas isso existe mesmo? Quando vamos para a cama para ter uma boa noite de descanso, os nossos corpos não só têm tempo para relaxar; a nossa mente tem a oportunidade de processar os acontecimentos do dia.
É por isso que os sonhos podem parecer um filme vívido cheio de cenários, detalhes e, até diálogos criados pela sua mente subconsciente. “Os seus sonhos são mensagens suas, para si, sobre si, a fim de o melhorar”, diz Lauri Loewenberg, analista profissional de sonhos e autora de “Dream on It: Unlock Your Dreams, Change Your Life“.
Quer queira começar a recordar os seus sonhos mais facilmente ou compreender melhor os detalhes e os símbolos ao longo das suas aventuras de olhos fechados, há vários livros que o podem ajudar a juntar toda a informação.
Falei com Loewenberg, bem como com a psicoterapeuta Aimee Hartstein, LCSW sobre as suas recomendações de livros de sonhos, incluindo dicionários de sonhos, guias de interpretação de sonhos, e até mesmo explicadores sobre sonhos lúcidos.
Os 8 melhores livros de sonhos:
“The Mystical, Magical, Marvelous World of Dreams” de Wilda B. Tanner.
Curioso sobre o que os seus sonhos podem significar? Uma das melhores partes deste livro é que há “muita informação que é fácil de digerir”, segundo Loewenberg, tornando-o ideal para alguém que é novo em todas as coisas que sonha. “Nos meus anos iniciais como analista de sonhos, quando ainda precisava de material de referência, este era o meu livro de leitura”, acrescentou Loewenberg.
“The Complete Book of Dreams: A Guide to Unlocking the Meaning and Healing Power of Your Dreams” de Stephanie Gailing.
Se procura um livro completo sobre sonhos, este livro é “tanto inspirador como informativo”, disse Hartstein. “[Gailing] dá dicas sobre como capturar e recordar os seus sonhos são realmente úteis”, acrescentou, elogiando as sugestões do livro sobre como manter um diário dos sonhos. Gailing também aborda a importância de dormir e de ter uma boa noite de descanso para ajudar na recordação dos sonhos. “Os meus clientes que têm crianças também gostam muito, pois há capítulos que abordam o sono e os sonhos das crianças”, disse Hartstein.
“12,000 Dreams Interpreted” por Linda Shields e Lenore Skomal.
Se alguma vez teve um sonho que parece não conseguir compreender e continua a perguntar-se se existe uma mensagem escondida, este livro pode ajudá-lo a interpretá-lo e a compreendê-lo. “Os sonhadores podem procurar quaisquer temas, símbolos, ou eventos que surjam num sonho e obter alguns conselhos e interpretações”, disse Hartstein. “Gosto muito deste livro porque ajuda a despertar o interesse dos pacientes por sonhos e símbolos, o que penso que os ajuda a familiarizarem-se mais com a sua própria vida interior”.
“The Dream Dictionary” de Jo Jean Boushahla e Virginia Reidel-Geubtner.
Compreender o que diferentes imagens podem significar ou representar é um aspeto chave na interpretação dos sonhos – e é útil para conseguirmos observar as coisas com atenção. “Quando eu estudava psicologia dos sonhos, era-nos exigido que tivéssemos este livro à mão”, disse Loewenberg. “Gosto que seja uma boa mistura dos significados espirituais e práticos dos símbolos”.
“I Had the Strangest Dream: The Dreamer’s Dictionary for the 21st Century” por Kelly Sullivan Walden.
Foram escritos muitos dicionários de sonhos, mas à medida que a sociedade muda, algumas imagens tornaram-se muito mais comums, tais como telemóveis ou computadores portáteis que não serão encontrados em livros mais antigos e mais tradicionais de simbolismo de sonhos. “Este livro não inclui apenas os símbolos clássicos com que todos sonhamos – como os dentes a cair – mas também símbolos mais modernos como o Botox!” disse Loewenberg.
“Inner Work: Using Dreams and Active Imagination for Personal Growth” de Robert A. Johnson.
Descodificar significados de imagens pode levar algum tempo a descobrir, mas com muita prática e orientação, pode aprender o que o seu subconsciente lhe pode estar a transmitir sob a forma de sonhos. “O autor é um analista junguiano que ajuda a guiar as pessoas através dos passos da sua própria análise de sonhos”, disse Hartstein. “É um pouco mais complexo, mas dá uma boa noção de “como fazer” para alguém que quer explorar por si próprio”.
“The Art of Lucid Dreaming: Over 60 Powerful Practices to Help You Wake Up in Your Dreams” por Clare Johnson, Ph.D.
Curioso para aprender mais sobre sonhos lúcidos ou aprender técnicas para ser capaz de sonhar lúcido? Vai querer definitivamente uma cópia deste livro. “Ser capaz de sonhar lúcido não é a realização mais fácil, contudo é muito possível – e Clare oferece mais de 60 técnicas que pode tentar”, disse Loewenberg. “Não posso realmente recomendar um sonho lúcido o suficiente. É muito possivelmente o meio mais poderoso de autoexploração que existe”. De facto, Loewenberg credita o sonho lúcido ao ajudá-la a descobrir como duplicar os seus rendimentos.
“Our Dreaming Mind” de Robert L. Van De Castle.
Se procura um livro abrangente dedicado a todas as coisas sonhadas, não procure mais. “Adoro este livro porque ilustra como sonhar é uma parte muito importante da experiência humana”, disse Loewenberg. Entrelaça a história do sonho através das culturas, e a influência dos sonhos na arte, psicologia e religião, bem como cobre tipos específicos de sonhos, tais como o sonho lúcido e paranormal. “Se nada mais, afastar-se-á deste livro tendo muito mais respeito pela sua mente sonhadora”, acrescentou Loewenberg.